JUEGOS PARA MEJORAR EL DESEO SEXUAL

El deseo sexual es una droga natural que hace posible el encuentro entre dos personas de distinto sexo. Sin embargo, esta pulsión también existe entre personas del mismo género.

El deseo se define como pensamientos o pulsiones que inducen a tratar de obtener placer sexual, o interesarse sexualmente por otra persona.

El deseo nace en el cerebro, en las capas más profundas y primitivas, es el sistema límbico, un anillo de estructuras neurológicas interrelacionadas que regulan todas las emociones.

Endorfinas, encefalina, hormonas, neurotransmisores, son sustancias secretadas por el cerebro y por glándulas corporales que hacen que el deseo se dispare y el organismo se prepare para acometer el acto sexual.

La sangre tiene que inundarse de una potente sustancia sexual. La testosterona, hormona del deseo en ambos sexos. Debido a que responde a los estímulos de luz, la concentración sanguínea de testosterona aumenta durante el verano y a la salida del sol.

Producida por los testículos en el hombre y por las glándulas suprarrenales en la mujer, la testosterona establece una estrecha relación con la química cerebral del deseo. En el sexo femenino el nivel de testosterona es 20 veces menor.

La hora en que el organismo se halla en su plenitud de capacidades físicas corresponde a las 8,30 de la mañana. En estos momentos, se produce mayor cantidad de adrenalina y noradrenalina (que estimulan la sexualidad), además de que la producción de testosterona en el hombre alcanza su máximo (mientras que a las 23 h. está al mínimo). También es este, el momento oportuno para concebir un hijo. A su vez el mayor número de partos tiene lugar entre las 5 y las 6 de la madrugada, a esta hora la sangre circula de manera óptima por el organismo y, en el sistema neurovegetativo, el nervio simpático (estimulante) inicia su actividad sustituyendo al parasimpático (calmante).

Algunas enfermedades inhiben el interés sexual, ya que el interés por el contacto sexual se reduce ante el malestar físico. Y, además, son varios los medicamentos que tienen potenciales efectos adversos sobre la función sexual. De la misma manera, las mujeres que padecen sintomatología asociada a la menopausia presentan, en general, disminución del deseo sexual, que puede incrementarse con la implementación de una terapia con estrógenos u otros tratamientos eficaces para disminuir el malestar físico.

Aun más frecuente es la pérdida del interés sexual resultante de los problemas de la relación o comunicación de la pareja, lo cual puede suceder en cualquier etapa de la vida. Las luchas por el poder dentro de la pareja y los sentimientos de minusvalía, así como la sensación de no ser respetado ni escuchado por el compañero culminan en resentimiento e ira. A medida que estos sentimientos aumentan, el interés sexual tiende a disminuir. Con frecuencia, la falta de deseo es un arma esgrimida por el compañero que se siente menos poderoso dentro de la relación: la mujer suele utilizarla cuando siente que no tiene otro recurso para imponerse sobre el hombre.

Las fantasías sexuales

Las fantasías sexuales son productos de la imaginación que todos somos capaces de crear. Desde la infancia la mayoría de la gente tiene fantasías sexuales que sirven para una variedad de funciones y que pueden despertar una amplia gama de reacciones. Algunas son placenteras y excitantes mientras que otras pueden resultar desconcertantes y hasta incomodas. Son pensamientos sexualmente eróticos que constituyen una forma de expresión sexual. Se fantasea en solitario o con la pareja. Pudiendo estimularse sexualmente por medio de los pensamientos, sentimientos, la visión, los olores, los sonidos y el tacto.

El uso adulto de la imaginación sexual es muy variado. Muchas veces es usada para inducir o aumentar la excitación sexual, cosa que puede suceder en solitario cuando no hay un compañero disponible, pero también es común que sea usada durante la actividad sexual con alguien. Otros la usan para incrementar la excitación y convertir la situación actual, en una más apasionada.

Pero, no caigas en la tentación de fantasear con otra persona que no sea tu amante durante el acto amoroso. Tienes que estar presente con tu amante, emocional y espiritualmente, de manera que tu atención no se distraiga del intercambio y la sutil mezcla de energías sexuales de ambos.

El peligro de depender de la fantasía sexual es que el sexo se limite a un viaje mental. Si el sexo se convierte en un juego mental puede sacarte de lo que sientes y bloquear la parte más profunda de tu ser, pues no estarás viviendo el momento presente sino proyectándote hacia el futuro.

Las fantasías pueden aumentar tanto los aspectos fisiológicos como los psicológicos de la respuesta sexual, de muchas maneras: Contrarrestando el aburrimiento. Focalizando los pensamientos y sentimientos (borrando distracciones o presiones). Mejorando nuestra propia imagen, etc.

Para afrontar los problemas de bajo deseo sexual, te voy acompañar en un proceso progresivo que te ayudará a solucionarlo, pero eso, si, es imprescindible que sigas las pautas y la progresividad que aquí te voy indicando. Recuerda las prisas nunca son buenas.

Como primer pasó, has de desarrollar pensamientos sexuales, esto lo conseguirás focalizando tu atención sobre todo lo relacionado con el placer sexual. A continuación sigue las actividades que aquí te propongo y que ya están expuestas en un orden progresivo de ejecución; te recomiendo realizar cada una de ella varias veces, sin avanzar hacia los ejercicios posteriores, mientras no consigas resultados óptimos con los previos.

Juegos recomendados:

·        Relajación previa

·        Relajación para reducir el estrés sexual

·        Visualización del amor

·        Percepción de las sensaciones corporales

·        Percepciones sexuales

·        Masajes sensuales

·        Autoexploración genital

·        Visualización romántica

·        Estimulación sensual con fantasía romántica

·        Ejercitación de movimientos pélvicos

·        Balanceo de la pelvis

·        Descripción de fantasías

·        Ejercicio para centrarte en tu autoestimulación

·        Autoestimulación sexual

·        Estimulación sexual con fantasía

·        Ejercicio para superar los bloqueos

·        Autoestimulación ante tu pareja

·        Exploración sexual con afectividad

·        Estimulación sensual por la pareja

·        Masaje erótico

·        Juegos para desinhibirse

JUEGOS PARA RESOLVER DUDAS SOBRE ORIENTACIÓN SEXUAL

La orientación sexual tiene que ver con las preferencias por las relaciones afectivas y sexuales con personas de uno u otro género. En estas preferencias influyen múltiples factores: físicos como la herencia genética, influencias prenatales, influencias socioculturales, factores psicosociales, y una combinación de todos estos factores. La orientación sexual (preferencia por uno u otro sexo) no siempre es igual a lo que es las conductas o comportamientos sexuales, puesto que la mayoría de conductas sexuales se pueden practicar igualmente en las relaciones homosexuales, como en las heterosexuales. 

Especialmente durante la juventud se suelen tener breves experiencias sexuales o cuanto menos fantasías y sueños, relacionados con personas del mismo sexo, aún sintiéndose principalmente atraídos por el sexo opuesto. A su vez, algunos jóvenes pueden tener experiencias sexuales con el sexo opuesto, pero se sienten principalmente atraídos por su propio sexo. A lo largo de la vida uno puede cambiar de preferencias en función de sus circunstancias o experiencias.

En estado totalmente neutral, sin sufrir efectos de adoctrinamiento ni de intimidación, la definición sexual de hombres y mujeres sería parecida, individuos bisexuales, aptos para relacionarse sexualmente con hombres y con mujeres, pero mostrando sus preferencias.

Los individuos conscientes de su homosexualidad o heterosexualidad, deberían evitar tomar partido por uno u otra opción cerrando la posibilidad de las otras opciones, limitándose a ser sólo homosexuales o heterosexuales para el resto de sus vidas.

En las relaciones sexuales, cuando ya se tiene un esquema válido y estable, no hay porque alterarlo con el simple objeto de hacer aflorar un potencial al que anteriormente no se había prestado atención, pero tampoco hay que asustarse si se descubre que reacciona sexualmente ante alguien o con alguien del mismo sexo, pues es una cosa completamente normal que no modificará el esquema que ya tiene uno establecido y que sólo disipará una carga o satisfará una necesidad que había pasado inadvertida hasta entonces.

La orientación sexual es algo que no se escoge, ni se puede cambiar con terapias ni medicamentos, pero, para el que se encuentra en esta situación, le puede ser difícil entender la propia orientación sexual. Sin embargo todos podemos tener vidas plenas y establecer relaciones de compromiso de por vida, independientemente de la orientación sexual de la pareja. De nuevo cabe recordar que el entendimiento y la identificación de la propia orientación sexual pueden cambiar durante la vida. Algunas personas que se involucran en conductas sexuales con personas de su mismo sexo no necesariamente se han de identificar a sí mismos como bisexuales u homosexuales, ni el hecho de haber mantenido relaciones homosexuales o heterosexuales puede asegurar que siempre haya de ser así. En realidad, podemos afirmar que, el tener relaciones de uno u otro tipo no excluye que en el futuro se mantengan relaciones de otra orientación, igualmente plenas y satisfactorias.

Los ejercicios que a continuación se indican son útiles para que puedas experimentar por ti mismo si te sientes cómodo en las relaciones heterosexuales. Pero si lo que necesitas es explorar o aclarar tus preferencias homosexuales, puedes realizar todos los juegos de este libro en compañía de tu pareja, haciendo vuestras propias adaptaciones, ya que como verás muchos de las actividades expuestas hacen referencia a las personas de uno u otro sexo, dentro de una pareja heterosexual.

Pero independientemente de que tengas claras tus preferencias sexuales, estas actividades son igualmente gratificantes para poderlos utilizar en vuestros repertorios de juegos eróticos o para afianzar vuestra relación afectiva. Te los presento aquí para realizarlos siguiendo este orden progresivo, tanto en intensidad sexual como en profundización en la relación de pareja.

Juegos recomendados:

·        Relajación previa

·        Relajación para reducir el estrés sexual

·        Visualización del amor

·        El encuentro personal

·        Percepción de las sensaciones corporales

·        Aspectos de lo masculino y de lo femenino

·        Percepciones sexuales

·        Masajes sensuales

·        Autoexploración genital

·        Visualización romántica

·        Estimulación sensual con fantasía romántica

·        La mirada íntima

·        Descripción de fantasías

·        Estimulación sexual con fantasía

·        Ejercicio para superar los bloqueos

·        Exploración sexual con afectividad

·        Estimulación sensual por la pareja

·        Proporcionar placer a la pareja

·        Masaje erótico

·        Juegos para desinhibirse

JUEGOS PARA SUPERAR EL VAGINISMO

El trastorno denominado “Vaginismo” esta causado por una contracción involuntaria, de manera recurrente, de los músculos perineales del tercio externo de la vagina, frente a la introducción del pene, los dedos, los tampones o los espéculos. Este es un trastorno directamente relacionado con los músculos pubococcígeos y consiste en una fuerte contracción involuntaria que ocurre al intentar la penetración vaginal. Sólo la idea de la penetración vaginal puede producir un espasmo muscular. Es la señal visible de la tensión represiva interna y espiritual, en este estado los músculos femeninos entran en un espasmo tetánico tan intenso que es imposible la penetración.

Muchas veces, esto les sucede a mujeres que conscientemente desean la penetración, pero esta reacción es involuntaria. Este estado explica los casos comunes de parejas muy enamoradas, en las que terminan por renunciar a todo intento de penetración y abandonan totalmente la vida sexual o se conforman con medidas parciales.

La contracción puede ser desde ligera hasta intensa (impidiendo la penetración). Es más frecuente en jóvenes, en mujeres con actitud negativa hacia el sexo o con abusos o traumas sexuales. Puede también aparecer de repente, en respuesta a un trauma sexual o a una enfermedad. También puede deberse a los efectos de una enfermedad específica (endometriosis o infección vaginal), como un problema residual después de la resolución de una enfermedad, o por efecto de otro trastorno.

La causa puede ser un simple dolor o algo más complejo como los sentimientos de culpar. Cuando realmente existe un temor a la penetración es necesario eliminar éste antes de intentar las siguientes técnicas.

Algunas de las mujeres que sienten ansiedad durante la relación sexual pueden experimentar tensión muscular y algo de dolor durante la penetración, pero no padecen vaginismo.

El vaginismo es uno de los problemas sexuales con mejor pronóstico. El 90% de los casos se resuelve favorablemente con una terapia breve, consistente en ejercicios de relajación y sensualización, o mediante la utilización de un juego de dilatadores. El tratamiento se enfoca a la eliminación de esa reacción vaginal.

Nunca se debe intentar la penetración con el pene sin antes haber logrado la introducción de los dedos. Cuando se intenta la primera penetración fálica se aconseja una buena lubricación y que la mujer sea quien guíe los movimientos. El hombre debe dejar el pene inmóvil dentro de la vagina durante unos instantes y después retirarlo. En la siguiente ocasión, además de la penetración, se pueden realizar movimientos muy suaves y lentos.

Estos juegos que aquí se sugieren, ya están estructurados en un orden progresivo para adecuarse a la solución de tu problema. En tu caso es muy importante de que lo sigas en este orden y nunca avanzar de ejercicio hasta que no te sientas plenamente cómoda con los previos. Observaras que alguno no afectan directamente a tu problema, ni para ir mejorándolo, ni para agudizarlo; sin embargo, el orden que está expuesto resulta útil para tratar paulatinamente cualquier tipo de problema sexual. Y aunque pienses que no te resulten útiles, todas son actividades agradables que siempre contribuirán a mejorar tu actitud sobre la sexualidad y a dar calidad a vuestra relación de pareja.

Juegos recomendados:

·        Relajación previa

·        Relajación para reducir el estrés sexual

·        Visualización del amor

·        Percepción de las sensaciones corporales

·        Percepciones sexuales

·        Masajes sensuales

·        Autoexploración genital

·        Estimulación sensual con fantasía romántica

·        Estiramientos

·        Autoinserción

·        La musculatura pubococcígea

·        Anatomía sexual

·        Ejercitación de movimientos pélvicos

·        Balanceo de la pelvis

·        Descripción de fantasías

·        Ejercicio para centrarte en tu autoestimulación

·        Autoestimulación sexual

·        Estimulación sexual con fantasía

·        Diálogo genital

·        Ejercicio de la mariposa

·        Autoplacer con parada y arranque

·        Ejercicio para superar los bloqueos

·        Autoestimulación ante tu pareja

·        Exploración sexual con afectividad

·        Autoplacer con ayuda

·        Estimulación sensual por la pareja

·        Proporcionar placer a la pareja

·        Masaje erótico

·        Aproximación a los genitales de la pareja

·        Estimulación mutua con contacto genital

·        Introducción de dedos en la vagina

·        Introducción del pene

·        Penetración parcial

·        Penetración con parada y arranque

·        Juegos para desinhibirse

·        Fortalecimiento de los genitales

·        Relajación en acoplamiento

·        Coito sin limitaciones

·        Técnica de la serie de nueves

JUEGOS PARA FACILITAR LA ERECCIÓN

Podemos definir como disfunción eréctil a la dificultad de alcanzar o mantener una erección suficiente que permita una relación sexual con coito satisfactoria. Él termino disfunción eréctil ha sustituido al antiguo de impotencia, que engloba otras disfunciones sexuales, como son el trastorno del deseo o de la eyaculación.

El mecanismo de la erección es un proceso complejo, en el que participa una interacción de elementos estructurales (pene), vasculares, neurológicos y psicológicos. En condiciones normales, la erección se desencadena tanto a través del arco reflejo (vía nerviosa aferente que parte del órgano sensitivo hacia  médula espinal  y regresa hacia el pene -cuerpos cavernosos- por vía eferente terminal) como desde el sistema nervioso central (desencadenada a través de estímulos percibidos o generados en el cerebro: vista, gusto...). La mayoría de erecciones suceden como consecuencia de la combinación de procesos psicológicos que actúan a través del sistema nervioso central y los resultados de estímulos locales del pene.

Al detectar que la disfunción eréctil se presenta de forma recurrente y en todas las situaciones, es conveniente visitar al médico especialista para descartar las posibles causas físicas, pues en estos casos la disfunción eréctil puede ser sólo el síntoma de un trastorno de la salud que requiere su inmediata atención. En el caso de que esta sea la causa, su médico le puede indicar la conveniencia de la utilización de algún fármaco para contrarrestar este problema.

Con frecuencia, suelen haber problemas emocionales que pueden afectar tanto la autoestima como las relaciones de un individuo y pueden perpetuar la disfunción eréctil. La ansiedad es la que con mayor frecuencia ocasiona la disfunción eréctil psicológica. Las personas deprimidas pueden tener dificultades en funcionar sexualmente debido a deseos sexuales inhibidos y a la desatención hacia la pareja sexual. Los problemas en las relaciones interpersonales tienen una repercusión directa en el funcionamiento sexual de las parejas. Ciertamente, cuando en una pareja existen problemas de comunicación, y en especial en lo relativo al sexo, frecuentemente surge la tensión y la ira. Por otra parte, muchos hombres asumen la actitud de permanecer como espectadores de la erección de su pene en vez de asumir una actitud activa y de disfrute del juego sexual.

Si tienes problemas de erección, es vital que hables con tu pareja y le expreses tus preocupaciones. Esto te ayudará a aliviar la tensión y para superar el problema juntos. El siguiente paso consiste en estar cómodo, libre de tensión. Si te sientes relajado, será más fácil que la consigas. Recuerda, no es necesario un pene duro para gozar del sexo. Hay muchos recursos para disfrutar de la sexualidad: besos y caricias, sexo oral, masajes, uso de consoladores y vibradores, fantasías y masturbación mutua. Lo importante es que te relajes y disfrutes.

Encontrar la mejor manera de estimularse.

En determinadas circunstancias, el hombre suele necesitar más estimulación para alcanzar la erección. Algunos encuentran que lo único que le provoca una erección es la excitación oral, otros necesitan una intensa activación manual. Si necesitas activación manual, evita empujar demasiado fuerte, pues esto puede reducir la erección.

Método de entrada suave.

El método de entrada suave (“entra suave, sale duro”) es una manera de entrar en tu pareja sin tener una erección. Con un poco de ayuda de los dedos. Puede ser estimulante como novedad para la mujer, y también es útil para hacer de nuevo el amor después de haber eyaculado.

Las posiciones más convenientes son: de lado, cara a cara, o con el hombre arriba. En las que el hombre tiene libertad de movimientos.

Comenzad por acariciaos y tocaos. Dedica algún tiempo a excitar a tu pareja hasta que esté bien lubricada con sus propios fluidos, o aplica bastante lubricante con base de agua en la cabeza y el cuerpo de tu pene (o en el condón si lo utilizas).

A continuación, forma con tus dedos índice y pulgar un anillo alrededor de la base del pene y aprieta con firmeza para hacer que al menos su parte superior esté semirrígida.

En este momento procura manipular tu pene para que entre en su vagina (sujetándolo aún), podrás comenzar a moverte con cuidado. Una vez que empieces a moverte, es muy posible que tu erección tenga la suficiente firmeza como para que te sea posible soltar la base del pene. Tu pareja también puede ayudar acariciando tus testículos y presionándote el perineo, o introduciendo un dedo en tu ano, si disfrutas de la estimulación anal.

Cada hombre responde de forma diferente a esta técnica, para aquellos que aprenden a utilizarla ofrece una muy buena posibilidad de éxito.

Los ejercicios o juegos aquí expuestos, que te ayudarán a tratar tu problema paulatinamente, están indicados en un orden progresivo, de tal manera que no es conveniente avanzar en los ejercicios hasta que los anteriores los puedas realizar con facilidad y hayas obtenidos resultados favorables. Como resultados favorables has de considerar, sentir que mejora tu confianza y seguridad, que las preocupaciones por la ejecución sexual van desapareciendo y el mantenimiento de la erección el tiempo suficiente para que tus actividades sexuales te resulten satisfactorias.

Y recordarte, que si a pesar de logar vivir la sexualidad sin preocupaciones o pensamientos inquietantes, de poder hacer los ejercicios tal como se indican y experimentando las sensaciones sensuales que se describen; si haciendo y sintiendo todo esto, tu problema persiste, tendrás que consultar con un especialista para descartar cualquier problema médico y luego consultar con un terapeuta especialista en sexualidad.

Juegos recomendados:

·        Relajación previa

·        Relajación para reducir el estrés sexual

·        El encuentro personal

·        Percepción de las sensaciones corporales

·        Percepciones sexuales

·        Masajes sensuales

·        Autoexploración genital

·        Estimulación sensual con fantasía romántica

·        La musculatura pubococcígea

·        Respiración sexual

·        Anatomía sexual

·        Ejercicio para centrarte en tu autoestimulación

·        Autoestimulación sexual

·        Estimulación sexual con fantasía

·        Diálogo genital

·        Familiarizarse con el umbral del orgasmo

·        Autoplacer con parada y arranque

·        Ejercicio para superar los bloqueos

·        Autoestimulación ante tu pareja

·        Autoplacer uno frente al otro

·        Ejercicio de parada y arranque en pareja

·        Exploración sexual con afectividad

·        Autoplacer con ayuda

·        Estimulación sensual por la pareja

·        Proporcionar placer a la pareja

·        Masaje erótico

·        Aproximación a los genitales de la pareja

·        Estimulación mutua con contacto genital

·        Introducción del pene

·        Penetración parcial

·        Penetración con parada y arranque

·        Coito con autoestimulación y afectividad

·        Coito con mutua estimulación

·        Juegos para desinhibirse

·        Fortalecimiento de los genitales

·        Relajación en acoplamiento

·        Coito sin limitaciones

·        Juegos sexuales de libre creación

·        Técnica de la serie de nueves