JUEGOS PARA FACILITAR LA ERECCIÓN

Podemos definir como disfunción eréctil a la dificultad de alcanzar o mantener una erección suficiente que permita una relación sexual con coito satisfactoria. Él termino disfunción eréctil ha sustituido al antiguo de impotencia, que engloba otras disfunciones sexuales, como son el trastorno del deseo o de la eyaculación.

El mecanismo de la erección es un proceso complejo, en el que participa una interacción de elementos estructurales (pene), vasculares, neurológicos y psicológicos. En condiciones normales, la erección se desencadena tanto a través del arco reflejo (vía nerviosa aferente que parte del órgano sensitivo hacia  médula espinal  y regresa hacia el pene -cuerpos cavernosos- por vía eferente terminal) como desde el sistema nervioso central (desencadenada a través de estímulos percibidos o generados en el cerebro: vista, gusto...). La mayoría de erecciones suceden como consecuencia de la combinación de procesos psicológicos que actúan a través del sistema nervioso central y los resultados de estímulos locales del pene.

Al detectar que la disfunción eréctil se presenta de forma recurrente y en todas las situaciones, es conveniente visitar al médico especialista para descartar las posibles causas físicas, pues en estos casos la disfunción eréctil puede ser sólo el síntoma de un trastorno de la salud que requiere su inmediata atención. En el caso de que esta sea la causa, su médico le puede indicar la conveniencia de la utilización de algún fármaco para contrarrestar este problema.

Con frecuencia, suelen haber problemas emocionales que pueden afectar tanto la autoestima como las relaciones de un individuo y pueden perpetuar la disfunción eréctil. La ansiedad es la que con mayor frecuencia ocasiona la disfunción eréctil psicológica. Las personas deprimidas pueden tener dificultades en funcionar sexualmente debido a deseos sexuales inhibidos y a la desatención hacia la pareja sexual. Los problemas en las relaciones interpersonales tienen una repercusión directa en el funcionamiento sexual de las parejas. Ciertamente, cuando en una pareja existen problemas de comunicación, y en especial en lo relativo al sexo, frecuentemente surge la tensión y la ira. Por otra parte, muchos hombres asumen la actitud de permanecer como espectadores de la erección de su pene en vez de asumir una actitud activa y de disfrute del juego sexual.

Si tienes problemas de erección, es vital que hables con tu pareja y le expreses tus preocupaciones. Esto te ayudará a aliviar la tensión y para superar el problema juntos. El siguiente paso consiste en estar cómodo, libre de tensión. Si te sientes relajado, será más fácil que la consigas. Recuerda, no es necesario un pene duro para gozar del sexo. Hay muchos recursos para disfrutar de la sexualidad: besos y caricias, sexo oral, masajes, uso de consoladores y vibradores, fantasías y masturbación mutua. Lo importante es que te relajes y disfrutes.

Encontrar la mejor manera de estimularse.

En determinadas circunstancias, el hombre suele necesitar más estimulación para alcanzar la erección. Algunos encuentran que lo único que le provoca una erección es la excitación oral, otros necesitan una intensa activación manual. Si necesitas activación manual, evita empujar demasiado fuerte, pues esto puede reducir la erección.

Método de entrada suave.

El método de entrada suave (“entra suave, sale duro”) es una manera de entrar en tu pareja sin tener una erección. Con un poco de ayuda de los dedos. Puede ser estimulante como novedad para la mujer, y también es útil para hacer de nuevo el amor después de haber eyaculado.

Las posiciones más convenientes son: de lado, cara a cara, o con el hombre arriba. En las que el hombre tiene libertad de movimientos.

Comenzad por acariciaos y tocaos. Dedica algún tiempo a excitar a tu pareja hasta que esté bien lubricada con sus propios fluidos, o aplica bastante lubricante con base de agua en la cabeza y el cuerpo de tu pene (o en el condón si lo utilizas).

A continuación, forma con tus dedos índice y pulgar un anillo alrededor de la base del pene y aprieta con firmeza para hacer que al menos su parte superior esté semirrígida.

En este momento procura manipular tu pene para que entre en su vagina (sujetándolo aún), podrás comenzar a moverte con cuidado. Una vez que empieces a moverte, es muy posible que tu erección tenga la suficiente firmeza como para que te sea posible soltar la base del pene. Tu pareja también puede ayudar acariciando tus testículos y presionándote el perineo, o introduciendo un dedo en tu ano, si disfrutas de la estimulación anal.

Cada hombre responde de forma diferente a esta técnica, para aquellos que aprenden a utilizarla ofrece una muy buena posibilidad de éxito.

Los ejercicios o juegos aquí expuestos, que te ayudarán a tratar tu problema paulatinamente, están indicados en un orden progresivo, de tal manera que no es conveniente avanzar en los ejercicios hasta que los anteriores los puedas realizar con facilidad y hayas obtenidos resultados favorables. Como resultados favorables has de considerar, sentir que mejora tu confianza y seguridad, que las preocupaciones por la ejecución sexual van desapareciendo y el mantenimiento de la erección el tiempo suficiente para que tus actividades sexuales te resulten satisfactorias.

Y recordarte, que si a pesar de logar vivir la sexualidad sin preocupaciones o pensamientos inquietantes, de poder hacer los ejercicios tal como se indican y experimentando las sensaciones sensuales que se describen; si haciendo y sintiendo todo esto, tu problema persiste, tendrás que consultar con un especialista para descartar cualquier problema médico y luego consultar con un terapeuta especialista en sexualidad.

Juegos recomendados:

·        Relajación previa

·        Relajación para reducir el estrés sexual

·        El encuentro personal

·        Percepción de las sensaciones corporales

·        Percepciones sexuales

·        Masajes sensuales

·        Autoexploración genital

·        Estimulación sensual con fantasía romántica

·        La musculatura pubococcígea

·        Respiración sexual

·        Anatomía sexual

·        Ejercicio para centrarte en tu autoestimulación

·        Autoestimulación sexual

·        Estimulación sexual con fantasía

·        Diálogo genital

·        Familiarizarse con el umbral del orgasmo

·        Autoplacer con parada y arranque

·        Ejercicio para superar los bloqueos

·        Autoestimulación ante tu pareja

·        Autoplacer uno frente al otro

·        Ejercicio de parada y arranque en pareja

·        Exploración sexual con afectividad

·        Autoplacer con ayuda

·        Estimulación sensual por la pareja

·        Proporcionar placer a la pareja

·        Masaje erótico

·        Aproximación a los genitales de la pareja

·        Estimulación mutua con contacto genital

·        Introducción del pene

·        Penetración parcial

·        Penetración con parada y arranque

·        Coito con autoestimulación y afectividad

·        Coito con mutua estimulación

·        Juegos para desinhibirse

·        Fortalecimiento de los genitales

·        Relajación en acoplamiento

·        Coito sin limitaciones

·        Juegos sexuales de libre creación

·        Técnica de la serie de nueves