AUTOINSERCIÓN

Sigue las recomendaciones anteriores para que no te puedan interrumpir y para sentirte cómoda y relajada. Vas a explorar más afondo tu anatomía genital mediante la inserción de tu dedo en la vagina.

Con las piernas abiertas, sigue los pasos del ejercicio “Exploración genital”, y cuando estés separando los labios mayores, con el espejo mira de nuevo la estructura interior de tus genitales, verás el clítoris, los labios menores y la entrada de la vagina. Separa suavemente con los dedos los labios menores para ver mejor la abertura de la vagina.

Ve insertando lenta y gradualmente un dedo en la vagina (te puede ayudar mojando el dedo con lubricante vaginal, de los que son solubles en agua). Si notas alguna sensación desagradable ya sea física como psicológica, detente un momento y relájate durante unos instantes antes de continuar.

Una vez te sientas cómoda con el dedo entre las paredes de la entrada de la vagina, introdúcelo poco a poco más adentro. Cuando tengas el dedo totalmente dentro de la vagina, quédate así unos minutos. Luego, ve moviendo el dedo suavemente dentro de la vagina, muévelo de un lado a otro, con movimientos circulares y sacándolo ligeramente y volviéndolo a introducir, prueba a hacer presión con la pared vaginal sobre el dedo (tensando y aflojando los músculos pubocoxigeos, tal como se describe en el ejercicio siguiente), practica estos movimientos durante unos minutos antes de finalizar. Acabando con mucha calma y con la mayor relajación posible.

Cuando ya te sientas cómoda con esta actividad, repite todo el proceso volviendo a introducir el dedo en la vagina. Una vez bien acoplado, puedes empezar a introducir un segundo dedo. Cuando ambos estén totalmente introducidos, quédate unos minutos quieta, y después mueve los dos dedos como los hiciste antes con uno sólo. Hazlo durante unos minutos, finalizando la actividad con calma y muy relajada.